Innehållsförteckning:
Högt kolesterol ingår i hälsoproblem som är ganska vanliga efter EID. Eftersom konsumtionen av livsmedel som orsakar högt kolesterol under EID tenderar att öka. Låt oss därför veta hur vi kan förhindra att kolesterol stiger efter Eid i den här artikeln
Kolesterol är fett som produceras av levern. Om kolesterolnivån i kroppen överskrider den normala gränsen kan detta tillstånd öka risken för olika allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtattacker, koronar hjärtsjukdom och stroke.
Så här förhindrar du att kolesterolet stiger efter Eid
Följande är några som du kan göra för att förhindra att kolesterol stiger efter Eid:
1. Begränsa konsumtionen av fet mat
Eid Day är synonymt med en mängd högmättade fetträtter. Även om läckra, men överdriven fettförbrukning av fett är en av de främsta orsakerna till ökade kolesterolnivåer, vet du.
För att förhindra att kolesterolet stiger efter LeBaran, bör du lyssna på fet matförbrukning, såsom kokosmjölk, stekt mat och livsmedel tillverkade av rött kött.
2. Konsumtion av livsmedelsmat med hög lösning
För att förhindra de stigande kolesterolnivåerna, prova samtidigt typiska Eid -rätter med en mängd olika lösningsfibermat. Detta beror på att höglöslig fibermat är fördelaktigt för att upprätthålla goda bakterier i tarmen (probiotika) som kan bidra till att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet.
När det gäller vissa höglösliga fibermat som du kan konsumera under EID är frukt, nötter, frön och havregryn.
3. Konsumtion av livsmedel som innehåller omega-3
Omega-3 är ett omättat fett som vanligtvis finns i skaldjur, såsom lax, makrill, tonfisk, skaldjur och räkor.
Att äta mat som innehåller omega-3 kan minska dina risker för att uppleva högt kolesterol efter EID, eftersom omega-3 kan minska nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen. Inte bara det, omega-3 kan också förhindra hjärtsjukdomar.
4. Fortsätt träna
Även om du firar Eid, bör du fortfarande ta dig tid att träna. Anledningen, träning är inte bara användbar för att hålla kroppen i form, utan kan också minska nivåerna av dåligt kolesterol.
Studien fann att genom att göra 150 minuters måttlig aerob träning på en vecka nog för att minska kolesterolnivån i kroppen. På så sätt kan risken för ökade kolesterolnivåer efter Eid undvikas.
Det är några sätt att förhindra att kolesterol stiger efter Eid som du kan tillämpa. Om du fortfarande har frågor om hur du kan förhindra att kolesterol stiger enligt ditt hälsotillstånd, tveka inte att konsultera en läkare, ja.
