Innehållsförteckning:
Att äta en mängd typiska Eid -rätter, särskilt till överdrivet, kan säkert orsaka viktökning. Om du är en av de människor som upplever detta, oroa dig inte för mycket. Kom igen, se hur du går ner i vikt efter EID i den här artikeln
Även om han firar Eid är det viktigt att hålla vikt idealiskt. Eftersom detta är användbart för att minska risken för olika hälsoproblem, allt från fetma, diabetes, hypertoni, till hjärtsjukdomar.
Hur man går ner i vikt efter Eid
Nedan följer några tips som du kan försöka hjälpa dig att gå ner i vikt efter Eid:
1. Gör Sunnah Fasting
Efter Eid al -fitr rekommenderas muslimer igen för att fasta Sunnah Shawwal i 6 dagar.
I likhet med fasta i Ramadan -månaden är det också användbart att göra Sunnah -fasta för viktminskning. Anledningen, när du fasta, kommer kalorier som kommer in i kroppen varje dag automatiskt.
Förutom Sunnah Shawwal Fasting kan du också göra Sunnah -fasta varje måndag och torsdag för att hålla din vikt idealisk. Sunnah Fasting Monday-Thursday har likheter med en av metoderna för intermittent fasta, nämligen fasta i 2 dagar på en vecka.
2. Justera din diet
Om din diet under Eid blir rörig och okontrollerad, försök från och med nu en mer regelbunden diet. Detta kan du göra genom att ställa in samma måltidsschema varje dag, till exempel 3 huvudmåltider med 2 snacks snacks.
På så sätt kommer din kropp att anpassa sig och vänja sig till ätplanen, så att du kan undvika önskan att äta kontinuerligt.
3. Öka konsumtionen av fiber
Typiska eid -rätter är synonyma med mat med hög fett och kokosnöt. Om det konsumeras i överflöd kan detta säkert göra din viktökning.
För att gå ner i vikt efter Eid, börja konsumera en typ av hälsosam mat igen, till exempel genom att minska feta eller söta livsmedel och öka konsumtionen av livsmedel med hög fiber, såsom grönsaker, frukt och frön.
Fibrös mat kan göra dig full snabbare och behålla den fulla känslan längre. På så sätt kan du kontrollera önskan att äta för mycket.
4. Träna regelbundet
Även om det är Eid, fortsätt att ta dig tid att träna. Anledningen är att träning kan påskynda kroppens metaboliska processer och därmed möjliggöra mer kaloriförbränning. Således kan din vikt också sjunka lättare.
Välj typ av träning och varaktighet enligt dina förmågor. Helst, träna i minst 30 minuter, 4-5 gånger i veckan. Vissa typer av träning som är effektiva för viktminskning och enkla att göra är snabba promenader, löpning, simning och hopprep.
5. Drick vatten innan du äter
Drick 1 glas vatten, särskilt innan du äter, kan hjälpa dig att gå ner i vikt efter Eid. För genom att dricka vatten innan du äter kan detta göra dig mer full, så att du undviker risken för överdrivet ätande.
Om du ständigt är trött på att dricka vatten kan du också lägga till bitar av färsk frukt eller kryddor till vatten för att bli infunderat vatten.
Det är några sätt att gå ner i vikt efter Eid som du kan tillämpa. För maximala resultat, gör tips ovan med disciplin. Om du fortfarande har frågor relaterade till hur du kan minska din kropp efter EID i enlighet med ditt hälsotillstånd, tveka inte att konsultera en läkare.
