Innehållsförteckning:
Förutom att du är välsmakande och lätt att bearbeta i olika rätter, har gröna bönor också en mängd fördelar för barns hälsa, du vet. Anledningen är att den här maten är känd för att vara rik på kalcium, elektrolyter och vitaminer, men låg i fett
I 100 gram gröna bönor finns minst 323 kalorier, 23 gram protein, 7, 5 gram fiber, 223 mg kalcium, 319 fosfor och 223 karoten. Inte bara det, gröna bönor berikas också med ett antal vitaminer, såsom vitaminer A, B, C, E och K.
4 egenskaper hos gröna bönor för barns hälsa
Tack vare dess näringsinnehåll kan äta gröna bönor ge ett antal fördelar för barns hälsa, till exempel:
1. Stöder tand- och benhälsa
Kanske så långt tror många att kalcium bara finns i mjölk, ost eller yoghurt. Faktum är att gröna bönor också är rika på kalcium, vet du. I 100 gram gröna bönor finns det 223 mg kalcium.
Kalcium är ett mineral som spelar en viktig roll för att göra barnens ben och tänder förblir starka. Dessutom kommer uppfyllandet av kalciumbehov också att hjälpa barnets nerv-, muskel- och hjärtceller att förbli friska.
2. Avvärja fria radikaler
Vitexin och isovitexin är antioxidanter som finns i gröna bönor. Antioxidanter är kända för att kunna förhindra och reparera cellskador, särskilt de som uppstår på grund av exponering för fria radikaler.
Genom att konsumera typer av livsmedel som är rika på antioxidanter, kommer barns hälsa att vara mer vaken och risken för sjukdomar relaterade till exponering för fria radikaler, såsom inflammation, hjärtsjukdomar, till och med cancer, kan också minskas.
3. Förhindra förstoppning
Mungbönor innehåller fiber som spelar en roll för att förhindra förstoppning och samtidigt bibehålla hälsan i barnets matsmältningskanal. Dessutom är kolhydrater som finns i gröna bönor också kända för att lättare smälta, så det riskerar inte att orsaka flatulens.
4. Förhindra överskott av viktökning
Förutom att förhindra förstoppning anses också fiber och protein i gröna bönor som kan ge en längre känsla av fullhet. Med en lång stans känsla av full kommer barn att undvika önskan att snacka eller äta slarvigt och överdrivet.
Ändå, om de bearbetas till gröt eller is som görs utan socker eller överdrivet sötningsmedel, kan gröna bönor vara ett hälsosamt mellanmålsval.
Förutom de fyra fördelarna ovan är gröna bönor också kända för att upprätthålla hjärthälsa och elektrolytbalans i kroppen. Detta är tack vare kaliuminnehållet som är ganska mycket.
Tja, här är några av egenskaperna hos gröna bönor för barns hälsa. Att se näringsinnehållet och dess fördelar, från nu på mamma kan sätta gröna bönor i den dagliga menyn på den lilla.
Men om du fortfarande tvekar att ge gröna bönor till ditt barn eller förvirras med ett hälsosamt matval som är säkert och lämpligt för henne, konsultera en läkare för att få rätt råd.
