Innehållsförteckning:
Det finns flera typer av näringsämnen för graviditetsprogram vars intag måste uppfyllas, allt från omega 3 -fettsyror till kalcium. Det är känt att olika näringsämnen påverka fertiliteten, så att det kan stödja framgången för din och din partners graviditetsprogram
Förutom att leva en hälsosam livsstil är uppfyllandet av näringsintag under ett graviditetsprogram en av de determinanter som kan öka chansen för graviditet. Detta gäller inte bara kvinnor utan också för män.
En studie avslöjade att att möta vissa näringsbehov kan göra chansen för graviditet större och graviditetsprogrammet som måste levas är ännu kortare. Andra studier visar också att fertilitet kan påverkas av det du äter.
Lär känna näringsämnen för att stödja graviditetsprogrammet
Här är några typer av näringsämnen för att stödja graviditetsprogrammet:
1. Zink
Både män och kvinnor behöver båda zinkintag för att stödja graviditetsprogrammet. Anledningen är att män med låga zinknivåer har dålig Sprema -kvalitet. Samtidigt kan zinkbrist hos kvinnor hämma utvecklingen av ägg.
Näring för detta graviditetsprogram kan du få igenom konsumtion av skaldjur, lågt kött, bönor, sparris, mjölk och ost.
2. Omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror är mycket bra för att öka fertiliteten och stödja graviditetsprogram. Hos män är fettsyror bra för att öka spermiens rörelse. Medan de är hos kvinnor behövs denna näring för att stödja det reproduktiva hormonets funktion.
Omega-3-fettsyror kan du få genom att äta lax, sardiner, mandlar, valnötter och pumpafrön.
3. Järnstrykning
Järn är också ett viktigt mineral som kan öka fertiliteten. Låga nivåer av järn kan orsaka dålig kvalitet på ägget, så att risken för graviditet minskar.
Jag kan få järn från konsumtionen av rött kött, skaldjur, gröna grönsaker, nötter och vetebröd.
4. folsyra
Före graviditet fram till 12 veckors graviditet behöver kvinnor cirka 400 mikrogram folsyra. Denna näring är användbar för att minska risken för spädbarn som upplever neuralrörsdefekter, såsom spina bifida.
Du kan hitta folsyra i gröna grönsaker, nötter, frön, spannmål och apelsiner.
5. Kalcium
Att ha ett starkt ben är en form av beredning före graviditeten. Detta kan du göra genom att tillgodose kalciumbehov varje dag.
Kalciumbehov hos kvinnor är 1 000 milligram per dag och kommer att öka tillsammans med graviditetsåldern. Om kroppen saknar kalcium kommer fostret att ta kalcium från ditt ben och därmed öka risken för att få osteoporos.
Förutom näringsämnen för graviditetsprogrammet ovan finns det också flera typer av livsmedel som du bör undvika, till exempel livsmedel med hög fett och koffeinhaltiga drycker, alkoholist och innehåller massor av socker eller sötningsmedel.
Om du har förberett näring för graviditetsprogrammet, glöm inte att förbereda behoven för spädbarn senare, till exempel kläder, blöjor och annan utrustning, allt från babytvål till telonolja.
Speciellt telonolja, förutom att den är känd för att ge en varm känsla för barnets kropp, är denna olja fördel för att upprätthålla sin hälsa eftersom den innehåller
Olika blandningar av eteriska oljor, såsom naturliga rodhinolföreningar, eukalyptusolja, olivolja, kokosnötsolja, chamomillae -olja och anisolja.
Om du planerar att genomgå ett graviditetsprogram kan du och din partner konsultera en läkare för att ta reda på vilka saker du och din partner behöver göra för att öka chansen för graviditet.
Be också läkare relaterade till näring att stödja graviditetsprogrammet som du och din partner behöver. Om det är nödvändigt kan läkaren rekommendera dig eller din partner att ta vissa kosttillskott.
