Innehållsförteckning:
Det finns olika sätt att behandla knäsmärta, även några av dem du kan göra hemma. Detta är viktigt för dig att veta eftersom dina knän stöder dagliga aktiviteter, allt från att stå, gå och springa. Därför måste knäsmärta behandlas omedelbart
Utseendet på smärta i knäet orsakas vanligtvis av artrit, skador eller aktiviteter som kan sätta upprepat tryck på knäet, till exempel hopprörelser i badminton och basket.
Klagomål på smärta åtföljs vanligtvis av svullnad i knä och rodnad. Så att klagomål på detta knä snart kan återhämta sig, kan du göra olika sätt att lindra och förhindra att de återkommer.
Olika sätt att behandla knäsmärta
Det finns olika sätt att behandla knäsmärta eller smärta i knäet som du kan applicera hemma, nämligen:
1. Utför ristekniker
Rismetod (vila, is, komprimering, höjd) är de initiala hjälpstegen som kan göras när ditt knä är smärtsamt eller bara har drabbats av en mild skada.
Det första steget är vila. Stoppa alla aktiviteter som kan utlösa knäsmärta, åtminstone i två dagar efter att ha lidit en skada. Därefter komprimerar knäet med isbitar insvept i trasa i 15-20 minuter, var 2-3 timmar.
Nästa steg är Knee Bebat som gör ont med ett medicinskt bandage. Tänk dock på att inte linda in det för hårt så att blodflödet inte hindras.
Slutligen, placera knäet som gör ont högre än bröstet. Du kan lägga dig och stödja de smärtsamma benen med en kudde.
2. Rutinövning
När smärta i knäet har börjat sjunka kan du träna för att upprätthålla lederna och musklerna runt knäet. Träning kan regelbundet förhindra att knäna blir styva.
Se dock till att du gör en lätt övning först så att den inte omedelbart ger en tung börda för knäledarna som är under återhämtningsperioden. Exempel på sport som du kan göra är att simma eller tai chi.
3. Lev dietprogrammet
Övervikt och fetma kan sätta ytterligare tryck på knäet. Detta ytterligare tryck kan utlösa friktion mellan ben som i slutändan resulterar i smärta och svullnad i knäet.
Därför rekommenderas dietprogrammet för personer som upplever övervikt eller fetma. Förutom att minska risken för knäsmärta kan diet också minska risken för kroniska sjukdomar, såsom diabetes.
4. Använd capsaicinkräm
Capsaicin är en aktiv förening i chili som när den används som kräm eller salva, kan spela en roll för att lindra smärta. Capsaicinkräm har visat sig minska smärta i knäet på grund av artrit.
Hos vissa människor kan capsaicinkräm orsaka hudirritation. Om en reaktion visas som rodnad och klåda på huden efter användning av capsaicinkräm, skölj omedelbart huden med rinnande vatten och konsultera en läkare om klagomålet förvärras.
5. Förbrukning av tillskott
En studie avslöjade att vitamin E kan minska knäsmärta eftersom det har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Denna funktion används ofta för att minska inflammation i lederna.
Ytterligare forskning behövs dock fortfarande för att ta reda på hur arbetet och effektiviteten i detta tillskott på knäsmärta.
Förutom de olika sätten ovan kan du också försöka ta antinyeri -läkemedel som paracetamol eller ibuprofen. Användningen av tillskott och läkemedel för att behandla knäsmärta bör emellertid vara enligt rekommendationerna och doserna som bestäms av läkaren.
Om du har provat olika sätt att behandla knäsmärta ovan, men klagomål om knäsmärta inte förbättras eller ens förvärras, bör du kontrollera ditt tillstånd till läkaren för att få rätt behandling.
