Innehållsförteckning:
Närvaron av varmt te kan verkligen göra sahur mer utsökt. Dessutom är te känt för att ha ett antal hälsofördelar. Men är det verkligen säkert att konsumera te i gryningen och orsakar inga biverkningar? Låt oss titta på fakta i den här artikeln
Det finns olika typer av te som du kan njuta av, från grönt te, svart te, oolong-te till vitt te. Oavsett typ har te länge varit känt för att vara bra för hälsan. Detta tack vare den mångfald av näringsämnen och antioxidanter som den innehåller.
Att dricka te tros sänka kolesterolnivåerna och hålla blodsockernivåerna stabila. Faktum är att vissa människor använder te för att gå ner i vikt.
Fakta om hälsorisker som kan uppstå av att dricka te på Sahur
Att dricka te i gryningen är faktiskt okej. Men om det bearbetas på fel sätt kan te med denna myriad av fördelar faktiskt öka risken för hälsoproblem, du vet.
Följande är några av de tillstånd som kan uppstå om du dricker te som är felaktigt bearbetat:
1. Minskat intag av viktiga näringsämnen till kroppen
Ett av de vanligaste sätten att servera te är att tillsätta socker eller mjölk till det. Om du konsumerar för mycket sött te eller mjölkte, tenderar lusten att äta andra typer av mat att minska.
Detta kan innebära att du riskerar att sakna viktiga näringsämnen från andra livsmedel, bli hungrig snabbare, känna dig svag och till och med sömnig när du fastar. Naturligtvis kommer detta att störa din komfort när du fastar.
2. Lätt törst och ökad urinfrekvens
Att konsumera sockerh altiga drycker, inklusive te med socker eller mjölk, är känt för att göra dig törstig snabbare. Dessutom innehåller vissa typer av te även koffein, som svart te.
I ett glas svart te finns det cirka 50–90 mg koffein. Även om nivåerna inte är lika höga som kaffe, finns det fortfarande risk för att du kissar oftare om du konsumerar koffein.
3. Risken för sura uppstötningar ökar
Koffeinh alten i te kan också stimulera en ökning av magsyraproduktionen och utlösa obehag i magen och halsbränna. Därför måste du vara försiktig med att dricka te i gryningen, särskilt om du har haft magsyra tidigare.
4. Absorption av järn hämmas
Att dricka te kan hämma upptaget av järn i kroppen, speciellt när man dricker te samtidigt som man äter sahur. Anledningen är att te är rikt på tanniner, som är föreningar som kan binda järn i matsmältningssystemet.
5. Stört sömnmönster
Så att dina sömnbehov medan du fastar fortfarande är uppfyllda, uppmuntras du att somna om efter att ha ätit sahur. Men om du dricker te i gryningen kan koffeinh alten i te hålla dig vaken och störa ditt sömnmönster. I slutändan kan detta göra att du inte sover när du fastar.
Säker tips för att dricka te på Sahur
Även om det har risker kan du fortfarande njuta av te i gryningen så länge det konsumeras på rätt sätt. För att risken att dricka te i gryningen kan undvikas och du får maximal nytta av te, följ några av dessa tips för att dricka te i gryningen:
- Välj teer som innehåller mindre koffein, som vitt te, kamomillte, rooiboste och pepparmyntste.
- Begränsa tillsatsen av socker eller mjölk till teet du ska konsumera.
- konsumtion av te en timme efter att ha ätit, för att förhindra störning av järnupptaget i kroppen.
- Undvik att dricka mer än 3-5 koppar te per dag.
Förutom att dricka te, glöm inte att också äta hälsosam mat och dricka mycket vatten i gryningen, så att din fasta går smidigt och din kropp håller sig i form.
Om du upplever vissa hälsoproblem efter att ha konsumerat te i gryningen, tveka inte att konsultera en läkare så att du kan få rätt behandling.
