Innehållsförteckning:
Nästan alla unga gravida kvinnor kommer att känna sig lyckliga. Men inte sällan blandas denna känsla med oro och vakenhet. För att vara mer bekväma och redo för graviditet kan gravida kvinnor uppmärksamma vissa saker som bör göras eller till och med förbjudas när de är gravida
Ung graviditet eller känd som första trimestern är den tid då graviditetsåldern precis har nått 1-12 veckor. Vid denna tidpunkt kommer gravida kvinnor vanligtvis att uppleva flera symtom som lätt trötthet, illamående, bröst- och halsbränna, täta urinträngningar och förstoppning.
Dessa besvär är normala på grund av hormonella förändringar under graviditeten. För att hålla kroppstillståndet hos gravida kvinnor och foster friskt under tidig graviditet är det viktigt att vara uppmärksam på vad som rekommenderas och förbjuds under första trimestern.
Föreslagna saker när man är gravid ung
När du är gravid spelar det egentligen ingen roll om du fortfarande är aktiv eller arbetar. Men för att minska de besvär som ofta uppstår under graviditeten och bibehålla hälsotillståndet hos gravida kvinnor och deras foster, finns det flera förslag som gravida kvinnor måste göra när de är gravida, inklusive:
1. Tar graviditetstillskott
När de är gravida får gravida kvinnor ta graviditetstillskott eller prenatala vitaminer. Detta tillskott innehåller olika näringsämnen, såsom folsyra, som är användbar för att stödja bildandet och utvecklingen av fostrets organ.
Folsyra spelar också en viktig roll för att förebygga fosterskador hos fostret, såsom neuralrörsdefekter (spina bifida) och anencefali. Tillsammans med järn är folsyra också användbar för att förebygga anemi under graviditeten.
Gravida kvinnor bör dock konsultera en läkare när de vill använda graviditetstillskott så att läkare kan bestämma rätt dos utifrån den gravida kvinnans tillstånd.
Utöver att ta graviditetstillskott kan gravida kvinnor också äta hälsosam mat för gravida kvinnor som har högt näringsvärde för att tillgodose deras näringsbehov under graviditeten.
2. Genomgår en gynekologisk undersökning enligt schema
En obstetrisk undersökning kan i allmänhet göras efter att en kvinna har förklarats gravid, antingen genom ett positivt testresultat eller när hon genomgår en graviditetskontroll hos en läkare.
Under tidig graviditet och under hela graviditeten, rekommenderas gravida kvinnor att rutinmässigt utföra regelbundna obstetriska undersökningar. Detta är viktigt så att läkare kan övervaka fostrets tillstånd och den gravida kvinnans hälsa.
Genom rutinmässiga obstetriska kontroller kan läkare också behandla så tidigt som möjligt om det finns vissa problem med fostrets eller den gravida kvinnans hälsotillstånd.
3. Tillräckligt vätskebehov
När du är gravid kommer kroppen att behöva mer vätska. För att tillgodose behoven av kroppsvätskor, rekommenderas gravida kvinnor att konsumera minst 8-10 glas vatten per dag. Det är viktigt att tillgodose dessa vätskebehov så att gravida kvinnor inte blir uttorkade.
Gravida kvinnor rekommenderas också att inte konsumera alkoholh altiga drycker och begränsa sin konsumtion av koffeinh altiga drycker, såsom kaffe, te och läsk.
4. Tillräcklig vilotid
Under den första trimestern känner sig gravida kvinnor ofta trötta. Men trötthet kan övervinnas med tillräcklig vila. Försök därför att gå och lägga dig tidigare och få minst 8 timmars sömn varje natt.
Om möjligt kan gravida kvinnor ta en stund att ta en tupplur för att återställa energin och inte bli lätt trötta under aktiviteter.
5. Träna regelbundet
Motion regelbundet kan få gravida kvinnor att känna sig bekväma och lättare anpassa sig till viktökning under graviditeten. Gravida kvinnor kan prova att delta i träningsklasser eller yoga för gravida kvinnor.
Du bör dock rådfråga din läkare angående säkra tränings alternativ under graviditeten.
Vissa saker att undvika när man är gravid ung
Gravida kvinnor rekommenderas också att undvika vissa saker som är förbjudna under tidig graviditet, som:
1. Rökning
Rökning är ett stort tabu för varje gravid kvinna, även under tidig graviditet, eftersom det kan störa hälsan hos gravida kvinnor och foster.
Rökvanor under graviditeten kan öka risken för att fostret får missbildningar, för tidig födsel, föds med låg vikt, till tillväxt- och utvecklingsstörningar.
Hos gravida kvinnor kan rökning öka risken för graviditetskomplikationer, såsom havandeskapsförgiftning.
2. Dricker alkoholh altiga drycker
Om gravida kvinnor ofta konsumerar alkohol riskerar fostret att drabbas av ett tillstånd som kallas fet alt alkoholsyndrom (FAS).
Denna störning kan göra att fostret föds med låg kroppsvikt och upplever tillväxthämning och beteendestörningar.
3. Använda bastun
Även om det är bekvämt att göra, visar sig bastu under ung graviditet ha vissa risker. Forskning visar att bastur under tidig graviditet kan öka risken för missfall, särskilt om du är gravid för ofta och tar för länge ett bastubad.
Som ett alternativ kan gravida kvinnor ta ett varmt bad med en maximal vattentemperatur på 38°C. Denna metod anses vara säkrare än en bastu.
4. Upplever överdriven stress
Frekvent stress under graviditeten kan göra gravida kvinnor benägna att drabbas av depression. Dessutom kan svår stress under graviditeten också störa fostrets tillväxt och utveckling och öka risken för att födas för tidigt eller födas med låg födelsevikt.
Undvik därför så mycket som möjligt överdriven stress under graviditeten, inklusive under tidig graviditet. Stress kan undvikas genom att göra olika saker som gravida kvinnor tycker om, göra meditation och yoga, berätta historier med sin partner eller närmaste familj och öka vilotiden.
5. Tvätta husdjursburen
En sak som bör undvikas under tidig graviditet är att städa buren för husdjur, inklusive katter. Detta beror på att kattavföring kan innehålla parasiten Toxoplasma gondii som kan orsaka toxoplasmos. Denna sjukdom är farlig för gravida kvinnor och foster.
Under tidig graviditet bör gravida kvinnor inte heller äta rå mat, opastöriserad mjölk (rå mjölk) och fisk som innehåller höga kvicksilverh alter. Undvik också att ta droger och kosttillskott utan att först rådfråga din förlossningsläkare.
Om gravida kvinnor har vissa medicinska tillstånd, tveka inte att rådgöra med din läkare angående andra saker som rekommenderas och förbjuds under tidig graviditet, så att gravida kvinnor och foster förblir friska.
