Innehållsförteckning:
Under sen graviditet eller under tredje trimestern av graviditeten kan komplikationer som havandeskapsförgiftning, för tidig förlossning eller placentasjukdomar uppstå. För att hålla kroppen i form fram till förlossningen måste gravida kvinnor vara försiktiga och undvika aktiviteter som kan skada graviditeten
Graviditet är den sista graviditetsperioden från och med den 29:e veckan från HPHT-datumet till förlossningsdagen. Under sen graviditet känner sig gravida kvinnor i allmänhet lätt trötta, ryggsmärtor, en brännande känsla i bröstet (halsbränna), falska sammandragningar, täta urinträngningar och andnöd.
De olika besvären under sen graviditet kan övervinnas på flera sätt, som att öka vilotiden, äta näringsrik mat och träna lätt.
Dessutom bör gravida kvinnor inte glömma att ta hand om sig själva så att fostret förblir friskt och förlossningsprocessen kan löpa smidigt. Ett sätt är att undvika vissa aktiviteter som kan skada graviditeten.
aktiviteter att undvika under graviditeten
För att upprätthålla hälsotillståndet hos kroppen och fostret, rekommenderas gravida kvinnor som har kommit in i den sena graviditetsperioden att undvika följande aktiviteter:
1. Genomgå ansträngande fysisk aktivitet
När de är gravida kommer gravida kvinnor lätt att känna sig trötta även om de bara gör lättare aktiviteter, som att sopa och bädda sängen. Därför, för att inte bli trötta, måste gravida kvinnor begränsa sin fysiska aktivitet.
Några exempel på aktiviteter som gravida kvinnor bör undvika under sen graviditet är:
- Stå för länge
- Lyfta eller flytta tunga föremål
- Gör upp och ner för trappor för ofta
- Rengöring av huset med farliga kemikalier
Om du ofta känner dig trött bör gravida kvinnor be om hjälp från sin partner eller närmaste för att hjälpa till med tunga hushållssysslor. Om gravida kvinnor är kontorsanställda, överväg att ta mammaledighet före förlossningsdagen.
2. Utövar extremsport
Under graviditeten, oavsett om det är i ung graviditetsålder eller före förlossningen, rekommenderas gravida kvinnor att undvika ansträngande träning. Anledningen är att ansträngande träning kan öka risken för skador, vaginal blödning, till för tidig förlossning.
Motion under graviditeten är viktigt, men välj den typ av lätt träning som är bekväm och säker för gravida kvinnor. Gravida kvinnor kan ta en lugn promenad i huset eller prova yoga för gravida kvinnor. Det är bäst att undvika ansträngande sporter som tyngdlyftning, dykning eller ridning.
Motion regelbundet under graviditeten kan få gravida kvinnor att känna sig mer vältränade, så att de är bättre förberedda för förlossningen. Om du är förvirrad över att välja en säker träning kan gravida kvinnor konsultera en gynekolog.
3. Långdistansresor
När de är gravida bör gravida kvinnor inte resa långt. Detta beror på att långa resor kan göra gravida kvinnor trötta. Om du är för trött kan gravida kvinnor löpa risk att råka ut för oönskade saker, som att föda för tidigt.
Risken för för tidigt värkarbete blir högre om den gravida kvinnan redan har vissa medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck eller andra hjärt- och blodkärlrelaterade sjukdomar. Gravida kvinnor rekommenderas inte heller att resa långt om de har tidigare haft missfall.
Däremot kan läkare tillåta gravida kvinnor att resa långa sträckor tills graviditetsåldern når 34 veckor, naturligtvis, om den gravida modern och fostret är vid god hälsa.
4. Sover ofta på rygg
Gravida kvinnor rekommenderas att inte sova på rygg under sen graviditet eftersom denna sovställning kan minska blodflödet till livmodern och fostret. Den rekommenderade positionen under tredje trimestern är att sova på sidan.
Sova på vänster sida rekommenderas för gravida kvinnor eftersom det kan förbättra blodcirkulationen. Om du känner dig obekväm och har svårt att sova kan gravida kvinnor använda en kudde för att stödja ryggen när de sover.
5. Rökning
Rökning under graviditeten eller alltför ofta utsatt för cigarettrök kan skada tillståndet för gravida kvinnor och foster. Rökning kan öka risken för att gravida kvinnor upplever graviditetskomplikationer, såsom havandeskapsförgiftning till missfall.
Under tiden kan exponering för cigarettrök öka risken för att fostret föds för tidigt, föds med låg vikt, får fosterskador.
Om gravida kvinnor har en vana att röka sedan före graviditeten, sluta röka så tidigt som möjligt och håll dig borta från exponering för cigarettrök. Dessutom rekommenderas gravida kvinnor att inte dricka alkoholh altiga drycker.
6. Rengöring av husdjursburen
Rengöring av husdjursburar kan öka risken för att utveckla toxoplasmos. Sjukdomar orsakade av parasitiska infektioner kan överföras till fostret, vilket gör att fostret föds för tidigt eller har fosterskador.
Om gravida kvinnor håller djur hemma bör du be en partner eller annan person att hjälpa till att rengöra buren och husdjursavfallet.
7. Bad eller varm dusch
Blötläggning i varmt vatten kan verkligen få kroppen att känna sig bekväm. Men varma duschar under sen graviditet kanske inte är att rekommendera.
En del forskning säger att att ta en varm dusch för länge, inklusive bastu, kan få en gravid kvinnas kroppstemperatur att stiga för högt och till och med riskera att bli uttorkad. Istället för att använda varmt vatten kan gravida kvinnor använda kallt vatten eller ljummet vatten för att bada.
Utöver att undvika vissa aktiviteter under sen graviditet, måste gravida kvinnor också upprätthålla en hälsosam graviditet genom att regelbundet konsumera balanserad näringsrik mat, hantera stress, få tillräckligt med vila och ta graviditetstillskott enligt läkarens rekommendationer.
Glöm inte att kontrollera din förlossningsläkare regelbundet, okej? Läkaren kommer att övervaka fostrets utveckling och föreslå saker som måste undvikas under sen graviditet beroende på den gravida kvinnans tillstånd.
