Innehållsförteckning:
Bulle, från och med nu, försök få din lilla att äta gurka. Anledningen är att gurkor inte bara innehåller låga kalorier, utan har också ett antal hälsofördelar, du vet. För att ta reda på vilka fördelar din lilla kan få av att konsumera gurka, se hela informationen i den här artikeln, Bull
Gurka eller gurka anses ofta vara en grönsak. I själva verket ingår gurka i frukttypen, du vet. Precis som andra frukter har gurkor också en myriad av viktiga näringsämnen för barns hälsa, inklusive kolhydrater, protein, fibrer, kalcium, magnesium, fosfor, kalium, folat, kolin och vitaminerna A, C och K.
Serie av gurkafördelar för barns hälsa
Att döma av näringsinnehållet kan konsumtion av gurka ge många fördelar för barns hälsa, inklusive:
1. Förhindra uttorkning
Nästan 95 % av gurkorna är vatten. Tja, vatteninnehållet i denna frukt kan hjälpa till att tillgodose barnets dagliga vätskebehov, så att han undviker uttorkning.
2. Minskar risken för förstoppning
Vatten- och fiberinnehållet i gurkan är användbart för att upprätthålla balansen mellan goda bakterier i tarmen och hjälpa tarmarna att fungera optim alt. Med ett väl underhållet tarmtillstånd kan även barn undvika risken för svåra tarmrörelser.
3. Stöder benhälsa
Inte bara rik på vatten, gurka innehåller också ganska mycket kalcium, du vet, Bulle. Kalcium är ett av de viktiga näringsämnena för att stödja barns benhälsa.
Flera andra mineraler, som magnesium, zink och mangan, finns också i gurka. I likhet med kalcium spelar dessa mineraler också en roll för att upprätthålla benhälsa.
4. Förhindra överviktsökning
Att gå upp ett barns vikt är bra. Men om du går upp för mycket i vikt kan detta faktiskt öka din risk att bli överviktig.
Så att din lillas vikt kan kontrolleras väl kan du ge gurka som ett hälsosamt mellanmål. Detta beror på att denna frukt innehåller rikligt med näringsämnen, men fortfarande är låg i kalorier.
5. Bekämpa fria radikaler
Mamma kanske redan vet att exponering för fria radikaler från cigarettrök eller fordonsångor kan skada cellerna i ditt barns kropp och till och med öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar, inklusive cancer.
Tja, för att skydda ditt barn från farorna med exponering för dessa fria radikaler, är det en bra idé att ge honom frukt med mycket antioxidanter, som jordgubbar, blåbär och inklusive gurkor.
6. Upprätthåll hjärthälsa
Gurka är låg i natrium, men innehåller fibrer, antioxidanter och innehåller mycket kalium. Dessa näringsämnen är bra för att kontrollera kolesterolnivåer och blodtryck, samt för att upprätthålla ett barns hjärthälsa.
7. Upprätthåll ögonhälsa
Förutom att gurkan innehåller mycket antioxidanter och kalium, innehåller den också ganska mycket betakaroten. I den lillas kropp spelar betakaroten en viktig roll för att upprätthålla hälsan hos synsinnet, inklusive förebyggande av nattblindhet och grå starr.
8. Förbättra minnesförmåga
Gurka tros vara ganska bra för barns hjärnhälsa. Detta beror på att gurkor är rika på en flavonoid som kallas fisetin. Baserat på forskning kan flavonoider skydda hjärnans nervceller och kan förbättra barnets minnesförmåga.
Tja, med tanke på de många fördelarna med gurka för barns hälsa, från och med nu behöver du inte längre tveka för att ge den här frukten till din lilla, okej?Gurkor kan konsumeras direkt, blandas med vanligt vatten som infunderat vatten eller bearbetas till matlagningsmenyer, till exempel klara gurkgrönsaker.
Även om det är nyttigt, kom ihåg, bulle, ge fortfarande din lilla annan hälsosam mat, såsom ägg, fisk, kött, grönsaker och andra typer av frukt, så att deras näring är väl tillgodosedd.
Om du fortfarande är tveksam till att ge gurka till ditt barn eller är förvirrad över bra matval för hälsan, kan du rådfråga en läkare för att få rätt lösning.
