The Benefits of Journaling for Mental He alth som är synd att missa

Innehållsförteckning:

The Benefits of Journaling for Mental He alth som är synd att missa
The Benefits of Journaling for Mental He alth som är synd att missa
Anonim

Om du aldrig har gjort journalföring är det bättre att börja nu, låt oss gå! Anledningen är att det finns många fördelar med journalföring för mental hälsa, allt från att hjälpa till att uttrycka känslor till att hantera stress. Tja, för att ta reda på en fullständig förklaring om journalföring, ta en titt på den här artikeln, OK

Journalist är en aktivitet för att dela idéer, tankar, känslor eller känslor relaterade till olika händelser i livet i form av att skriva i böcker, skriva på en dator eller genom bilder.

Fördelarna med journalföring för mental hälsa som du inte bör missa - Alodokter

I journalaktiviteter kan du också skriva en lista med aktiviteter, drömmar, mål och till och med positiva bekräftelser. Vissa människor gillar verkligen journalföringen eftersom de känner att det kan ge en känsla av lugn.

Various Benefits of Journaling for Mental He alth

Som nämnts tidigare är journalföring inte bara en rolig aktivitet eller en aktivitet som görs bara för att det är en trend. Faktum är att det finns flera fördelar för mental hälsa som kan uppnås genom denna aktivitet, nämligen:

1. Att uttrycka känslor

Har du någonsin känt dig förvirrad när du uttrycker de känslor du upplever, eller vet du inte ens vilka känslor du verkligen känner just nu?

Försök i så fall att skriva journaler, för genom denna aktivitet kan du uttrycka dina känslor på ett hälsosamt och säkert sätt. Du kan helt enkelt skriva, skriva eller rita den typ av känsla du upplever.

Med journalföring kommer du att tränas i att se och observera de typer av känslor som uppstår vid vissa tidpunkter i ditt liv. När du skriver journaler behöver du inte heller låtsas eller dölja vad du känner.

Skriv ner de olika känslor du känner, särskilt negativa, som besvikelse, sorg eller ilska. Du är också fri att lägga till färger, emojis, klistermärken eller till och med bilder medan du journalför.

2. Att kontrollera känslor

Om du är van vid att namnge olika känslor eller känslor som du upplever, betyder det att du redan är medveten om närvaron av dessa känslor i ditt liv.

Genom att uttrycka dina känslor och känslor skriftligt i en dagbok kan du också identifiera de tider eller omständigheter som utlöste dessa förändringar i känslor och känslor.

Tja, på så sätt blir det lättare för dig att hitta en väg ut för att hantera och kontrollera förändringarna i dina känslor och känslor.

3. Känn dig själv

Har du någonsin känt dig omotiverad i att utföra dina dagliga aktiviteter? Om du har det kan detta vara ett tecken på att du är uttråkad med din dagliga rutin, förvirrad över riktningen och syftet med ditt liv, eller att du inte känner dig själv fullt ut än.

Journalist kan vara ett sätt att hjälpa dig att lära känna dig själv bättre. Genom journalföring kan du studera dig själv och ta reda på vad du gillar, hobbyer, drömmar, mål eller till och med saker du inte gillar en gång.

4. Lindra stress och ångest

När du upplever många problem som gör dig stressad och orolig, kan du göra journalföring. Anledningen är att för vissa människor kan denna aktivitet göra sinnet mer avslappnat och lindra ångesten som känns.

Det beror på att genom att uttrycka alla de saker som du upplever genom bilder och skrifter gjorda enligt din kreativitet, tros det kunna hjälpa till att lindra känslomässig oro eller negativa känslor som utlöser ångest och stress.

Tips för att maximera fördelarna med journalföring

Tja, så att du kan få maximal nytta av journalföring för mental hälsa måste du göra det rätt. Här är några tips som du kan göra för att maximera fördelarna med journalföring:

  • Välj din föredragna journalföringsmetod, du kan skriva, skriva, rita eller spela in ljud.
  • Anteckna regelbundet, till exempel när du vaknar på morgonen eller precis innan du går och lägger dig på natten.
  • Uttryck känslor och känslor utan att tänka på något annat, som stavning, meningsstruktur eller skrivprydlighet.
  • Börja alltid journalföra med tacksamhet, som att nämna 3 små saker du kan vara tacksam för den dagen. Detta är användbart för att påminna dig om de positiva sakerna i ditt liv.
  • Undvik att tänka på journalföring som en problemlösare. Tänk istället på den här aktiviteten som ett sätt för dig att lära känna dig själv bättre.

Med tanke på de många fördelarna med journalföring för mental hälsa, låt oss börja nu med att lägga till dessa aktiviteter till dina dagliga aktiviteter.

Om du efter att ha journalfört regelbundet men inte känner några förändringar till det bättre i ditt liv, till exempel, ditt sinne fortfarande är tungt eller din stress blir värre, kan du konsultera en psykolog för ytterligare hjälp, OK.

Populärt ämne