Är det sant att fasta kan påverka kvaliteten och kvantiteten på bröstmjölken?

För ammande mödrar är det faktiskt okej att fasta, men det kan finnas en rädsla för att försämra kvaliteten och kvantiteten på bröstmjölken när man genomgår det. För att ta reda på om detta antagande är sant eller inte, låt oss se hela förklaringen i den här artikeln, Busui

ASI innehåller komplett näring som behövs för spädbarn, från protein, vitaminer till mineraler. Så det är inte förvånande, särskilt för ammande mödrar som väljer att ge exklusiv amning, antagandet att fasta kan påverka kvaliteten och kvantiteten på bröstmjölken ger upphov till oro.

Släktskapet mellan fasta och bröstmjölkskvalitet och kvantitet

I grund och botten är det säkert att fasta under amning, så länge Busui är vid god hälsa. Faktum är att fasta en hel dag i allmänhet inte påverkar konsistensen (vattnig mjölk), kvaliteten eller kvantiteten av bröstmjölken, eftersom kroppen naturligt anpassar sig när man fastar.

Mängden bröstmjölk kommer att förbli i enlighet med den lillas behov och kvaliteten kommer inte att vara mycket annorlunda. När man fastar kommer nivåerna av makronäringsämnen i bröstmjölk i allmänhet att förbli desamma. Däremot kan det finnas en liten minskning av nivåerna av mikronäringsämnen, såsom zink, magnesium och kalium.

Ändå har minskningen av mikronäringsämnen inte någon större inverkan på barns tillväxt och utveckling. Så, Busui behöver inte oroa sig för mycket, okej? Om Busui är stressad och överdrivet orolig kan detta faktiskt påverka mängden bröstmjölk, du vet.

Så länge Busui kan fasta bekvämt och anta en hälsosam kost kommer det inte att ske några betydande förändringar i kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölken.

Men även om kvaliteten och kvantiteten av bröstmjölk som produceras under fasta förblir densamma, kom ihåg att alltid tillämpa en hälsosam kost. Ät balanserad näringsrik mat på suhoor och iftar, som olika frukter, fisk, kött, ägg, nötter och frön.

För att minska risken för uttorkning under fasta, rekommenderas Busui att dricka minst 8 glas vatten under sahur och iftar. Busui kan använda formeln 2-4-2, som är 2 glas när man bryter fastan, 4 glas innan man går och lägger sig och 2 glas i gryningen.

Få dessutom tillräckligt med sömn och hantera stress på ett bra sätt, till exempel genom att berätta för din partner eller betrodda person om dina klagomål, meditation och regelbunden träning.

Även om det är säkert att göra detta, kom ihåg att Busui inte rekommenderas att tvinga dig själv att fasta om Busui känner sig väldigt svag eller trött när du gör det. Busui rekommenderas inte heller att fasta om du har vissa hälsotillstånd som inte tillåter Busui att fasta, såsom matsmältningsbesvär.

Om Busui tvivlar på sitt hälsotillstånd men vill fortsätta att fasta, är det bättre att konsultera en läkare först för att få rätt lösning.