Biter du ofta på naglarna? Så här övervinner du det

Innehållsförteckning:

Biter du ofta på naglarna? Så här övervinner du det
Biter du ofta på naglarna? Så här övervinner du det
Anonim

För vissa människor är nagelbitning ett sätt att tillfälligt lindra stress och ångest. Faktum är att denna vana inte är bra att upprätthålla, du vet, eftersom påverkan kan skada själva naglarna och till och med störa hälsan

Vanan att bita naglar eller på medicinskt språk som kallas onychofagi kan uppstå i barndomen och utvecklas till vuxen ålder. Orsaken är inte känd med säkerhet, men denna vana görs ofta när någon tänker, väntar, skäms, uttråkad, frustrerad, orolig, till och med stressad.

Bita naglarna ofta? Så här övervinner du det - Alodokter

Dessutom förknippas nagelbitning ibland med flera psykiska sjukdomar, såsom ADHD, depression, tvångssyndrom, ODD eller Tourettes syndrom.

Risker för frekvent nagelbitning

Vanan att bita naglar åtföljs ofta av vanan att dra i nagelbanden och bita vävnaderna runt naglarna. Om den lämnas okontrollerad kan denna vana öka risken för följande tillstånd:

  • Krossade naglar
  • Smärta och rodnad i huden runt naglarna
  • Svampinfektioner, bakteriella infektioner och till och med virusinfektioner, inklusive herpes (herpetic whitlow) på naglarna och omgivande hud
  • Tänderna är spruckna, ojämna eller till och med trasiga om denna nagelbitningsvana utförs kontinuerligt
  • Infektion i mag-tarmkanalen på grund av att bakterier eller bakterier tränger in från naglarna

Vanan att bita naglar kan också minska självförtroendet eftersom de får dåliga vyer från omgivningen på grund av konstiga och onormala naglar.

Det här tillståndet riskerar också att få någon att bli mobbad beteende som kan få honom att dra sig tillbaka från det sociala livet och skada relationer med andra människor.

Hur man övervinner vanan att bita naglar

Frekvent nagelbitning kan vara dåligt för hälsan, till och med det sociala livet. Så, om du har denna vana, låt oss övervinna den på följande sätt:

1. Klipp naglarna kort

Gör ett regelbundet schema för att klippa naglar. Klipp naglarna kort nog att bita. Trimma dessutom hudvävnaderna runt naglarna. Att hålla dina naglar snygga och välvårdade kommer att hindra dig från att bli frestad att bita dem.

2. Gör nagelvård

Pröva vanlig manikyr och pedikyr på salongen för att göra dina naglar mer välvårdade. Använd nagellack så att det smakar bittert när det bits. Gör dessutom nagelkonst med söta motiv. Med vackra naglar kommer du att tänka två gånger om du vill bita dem.

3. Täcknaglar

Hos vissa människor kan det påminna dem om att inte bita dem om de bär handskar eller klistrar tejp och klistermärken på naglarna. Den här metoden anses dock inte vara tillräckligt praktisk, så den kan göras när du inte är aktiv utanför huset.

4. Identifiera orsaken

Du måste veta vilka situationer som ofta får dig att bita på naglarna. Genom att ta reda på vad som fick dig att göra det kan du ta reda på hur du undviker situationen och utveckla en plan för att sluta med denna vana.

5. Ändra vanor till det bättre

Håll munnen sysselsatt, som tuggummi, så att du kan glömma lusten att bita på naglarna. Du kan också leta efter något som dina händer kan leka med, som en stressboll eller bara en penna som snurrar runt.

Om du känner dig orolig och stressad, gör också kreativa saker som kan distrahera dig från att bita på naglarna, som att laga mat, sticka, färglägga, måla eller klottra.

Att stoppa vanan att bita naglar kan inte göras direkt. Det tar tid och beslutsamhet att verkligen bli av med denna vana. Så, var inte avskräckt, okej? Allt detta är för ditt eget bästa.

Hitta sätt att bättre hantera stress och ångest. Om ofta nagelbitning orsakas av en psykisk störning kan din läkare rekommendera kognitiv beteendeterapi för att bryta denna vana.

Om denna vana har gjort att nageln har blivit inåtväxande, ändra färg, skeva, blöda, svälla, orsaka outhärdlig smärta, bör du omedelbart konsultera en läkare för att få rätt behandling.

Populärt ämne