Myriad av fördelar med bönor för barns hälsa

Myriad av fördelar med bönor för barns hälsa
Myriad av fördelar med bönor för barns hälsa
Anonim

Tack vare dess rikliga näringsinnehåll är fördelarna med gröna bönor för barns hälsa många, du vet, Bulle. Från att stärka benen till att minska risken för anemi, kan ditt barn bli av att äta gröna grönsaker som ofta används som wokning

Precis som andra grönsaker innehåller gröna bönor också många näringsämnen som är bra för barns hälsa. Några av de näringsämnen som finns i gröna bönor är kolhydrater, protein, fibrer och ett antal viktiga vitaminer, såsom vitamin A, B6, B9, C och K.

Myriad fördelar med bönor för barns hälsa - Alodokter

Inte bara det, denna grönsak som har det latinska namnet Phaseolus vulgaris innehåller också flera mineraler som barnets kropp behöver, såsom kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium och zink.

5 fördelar med bönor för barns hälsa

Med tanke på näringsinnehållet är det bara naturligt att äta kikärter kan ge extraordinära fördelar för barns hälsa. Några av de hälsofördelar som kan erhållas från kikärter, nämligen:

1. Upprätthåll benhälsa

I 100 gram kikärter finns det minst 43 g vitamin K och 37 mg kalcium. Båda dessa ingredienser behövs för att upprätthålla hälsan hos barns ben, Bun. Genom att ha friska och starka ben kan barn vara fria att göra sina dagliga aktiviteter.

2. Öka uthålligheten

Att ofta konsumera kikärter, särskilt under en pandemi som nu, kan öka ett barns immunförsvar, Bun. Dessa fördelar erhålls från innehållet av vitamin A och C, protein och antioxidanter som finns i kikärter.

Förutom att öka barns immunitet är näringsinnehållet också mycket bra för barns hud- och ögonhälsa, motverkar fria radikaler som kan skada kroppsceller och stöder prestandan hos den lillas organ.

3. Stödjer matsmältningssystemets hälsa

Fibern i kikärter är mycket bra för ett barns matsmältningssystem, Bun. Därför kommer regelbunden intag av kikärter att minska risken för att barn upplever matsmältningsbesvär.

4. Förbättra hjärnans funktion

B-vitaminerna i kikärter spelar en viktig roll för att förbättra din lillas hjärnfunktion, du vet, Bulle. Anledningen är att detta vitamin kan hjälpa till att minska nivåerna av homocysteinföreningar i blodet.

Homocystein i sig är en aminosyra som finns i blodet. Om homocysteinnivåerna är för höga kan det störa den kognitiva funktionen och äventyra barnets hjärthälsa.

5. Minskar risken för anemi

Även om det är vanligare hos vuxna, kan faktiskt även barn uppleva anemi, du vet, speciellt om de inte får tillräckligt med järnintag varje dag.

Därför, så att din lilla undviker anemi, se till att hans dagliga järnbehov tillgodoses, Bun. Järn kan fås från kött eller grönsaker, inklusive bönor.

Tja, det är en rad fördelar med gröna bönor för barns hälsa som du är väldigt ledsen att missa. Förutom att vara nyttiga är kikärter också lätta att hitta och billiga. Dessa grönsaker är också läckra bearbetade till olika rätter, såsom en blandning av soppa och wok.

Förutom bönor, se till att du också kompletterar barnets matmeny med en mängd andra typer av grönsaker, proteinkällor och frukt varje dag, OK. Om du är förvirrad angående rätt matmeny för barn, tveka inte att fråga doktorn direkt, okej.

Populärt ämne