4 Frukter för en specialdiet för att gå ner i vikt

Innehållsförteckning:

4 Frukter för en specialdiet för att gå ner i vikt
4 Frukter för en specialdiet för att gå ner i vikt
Anonim

För dig som genomgår ett viktminskningsprogram finns det flera frukter för kosten som kan konsumeras. Dessa frukter är kända som en källa till fibrer, vitaminer och mineraler, så de är bra för mat eller mellanmål under en diet

Det finns tre fördelar med frukt för kosten som spelar en viktig roll för att stödja ett viktminskningsprogram, som innehåller mycket fibrer, låga kalorier och fett, och innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler.

4 frukter för en specialdiet för att gå ner i vikt - Alodokter

Det höga fiberinnehållet kan få dig att känna dig mätt längre så att det kan dämpa din aptit, medan vitamin- och mineralinnehållet kan tillgodose dina näringsbehov när du är på diet.

Många val av frukter för kosten

För att stödja ditt viktminskningsprogram finns det flera typer av frukt för din kost som du kan konsumera, inklusive:

1. Apple

Apple är känt som det rätta mellanmålet för alla som genomgår ett viktminskningsprogram. Äpplen innehåller 85 procent vatten och 5 gram fibrer. Detta vatten- och fiberinnehåll kan hålla blodsockernivåerna stabila och göra dig mindre hungrig.

En annan fördel som äpplen har som frukt för kosten är innehållet av en flavonoid som kallas quercetin. Detta antioxidantinnehåll tros också kunna bekämpa olika typer av cancer, förhindra cellskador och upprätthålla lung- och hjärtfunktion.

2. Grapefrukt

Frukten för denna diet är mer känd som grapefrukt eller pomelo. Denna frukt kan gå ner i vikt genom att ge en längre full effekt, särskilt för dem som löper risk att utveckla diabetes.

Att konsumera grapefrukt innan du äter regelbundet i tre månader, tros minska kroppsvikten med upp till 1,5 kg. Denna frukt är också bra för att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl.

En sak att notera är att vara försiktig när du konsumerar denna frukt medan den genomgår behandling. Du rekommenderas att konsultera en läkare för att ta reda på om denna frukt kan påverka effekten av läkemedlet som konsumeras.

3. Avokado

Avocado innehåller bra fetter i form av oljesyra som är ett enkelomättat fett. Mängden bra fetth alt i denna frukt är användbar för att fördröja hungern.

Förutom att de kan ge en längre full effekt, kan avokado också kontrollera blodsockernivån. De goda fetterna i avokado är bra för hjärthälsa och kan sänka kolesterolnivåerna i blodet och öka mängden bra kolesterol (HDL).

Avokadon är rika på fibrer, vitaminer och mineraler. I 100 gram avokado finns det cirka 7 gram fibrer, 15 gram bra fetter, folat och vitamin B6.

4. Banan

Bananer rekommenderas som dietfrukt, eftersom de kan fördröja hungern samtidigt som de ökar kroppens ämnesomsättning. Dessutom är bananer en frukt som är fri från fett, kolesterol och låg i natrium, men rik på vitaminer och mineraler.

För alla som genomgår ett viktminskningsprogram, prova att konsumera olika typer av frukt för dieten ovan.

Förutom att konsumera frukt för din kost behöver du också äta näringsrik mat och anta en hälsosam livsstil genom att träna regelbundet, sluta röka och begränsa konsumtionen av alkoholh altiga drycker för att stödja din kosts framgång.

För att ta reda på fler val av frukt för din kost eller vilken typ av diet som passar ditt hälsotillstånd, kontakta din läkare. På så sätt kan du få din idealvikt och behålla din hälsa.

Populärt ämne