Knowing 7 Benefits of Jujube for Body He alth

Innehållsförteckning:

Knowing 7 Benefits of Jujube for Body He alth
Knowing 7 Benefits of Jujube for Body He alth
Anonim

Fördelarna med jujube för kroppens hälsa är mycket intressanta. Hur inte, denna frukt är låg i kalorier men rik på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Jujube har också ett distinkt utseende. När den är mogen, är jujube formad som ett datum lilaröd till färgen

Jujube är en liten frukt från Ziziphus jujuba-trädet som växer brett i södra Asien. På grund av sin form är denna frukt känd som röda dadlar eller kinesiska dadlar. Jujube har en söt smak och en seg konsistens.

Vet 7 fördelar med Jujube för kroppshälsan - Alodokter

Jujube näringsinnehåll

Du kan få olika fördelar med jujube från de näringsämnen som finns i den. I 100 gram eller 3 jujube finns det cirka 79 kalorier och olika näringsämnen som inkluderar:

  • Carbohydrates
  • Fiber
  • Kalium
  • Vitaminer, såsom vitamin C och A.

Jujube är också rik på antioxidantaktivitet från de bioaktiva föreningar den innehåller, såsom flavonoider, saponiner, polysackarider och triterpensyra. Dessutom fungerar C-vitaminet i jujube också som en antioxidant.

Various Benefits of Jujube

Nedan är de olika fördelarna med jujube som du kan få:

1. Förbättra sömnkvaliteten

En av de mest välkända fördelarna med jujube är att förbättra sömnkvaliteten, särskilt för personer med sömnlöshet och olika andra sömnproblem relaterade till stress och ångest.

Antioxidanterna i jujube, speciellt flavonoider och saponiner, tros minska nervsystemets aktivitet och öka hormoner som lugnar sinnet. Den här egenskapen kommer att förbättra kvaliteten och varaktigheten av sömnen.

2. Skydda hjärnans funktion

Förutom att lindra ångest, tros samma aktiva substanser i jujube också skydda hjärnans funktion. Dessa föreningar har potential att skydda nervceller från skador, hjälpa till att förbättra minnet och skydda hjärnan från kognitiva störningar, såsom Alzheimers sjukdom.

3. Öka immunförsvaret

Några av föreningarna i jujube, såsom saponiner, flavonoider och polysackarider, har fördelar för att stärka immunförsvaret.

Dessa föreningar verkar genom att minska inflammation och oxidationsprocesser som är kända för att försvaga komponenter i immunsystemet och göra oss mottagliga för sjukdomar.

4. Upprätthåll ett hälsosamt matsmältningssystem

Fiberh alten i jujube är hög, till och med slår äpplen. Denna fiber är känd för att påskynda rörelsen av mat genom matsmältningskanalen, mjuka upp avföring och öka antalet goda bakterier eller tarmprobiotika, vilket gör den mycket bra för matsmältningssystemet.

Dessutom tros de aktiva föreningarna i jujubeextrakt ge skydd för väggarna i matsmältningssystemets organ, från magen till tjocktarmen. Dessa egenskaper kan skydda vårt matsmältningssystem från magsår, tarminflammation och skadliga bakterieinfektioner.

5. Minska risken för cancer

Bioaktiva föreningar som finns i jujube, såsom saponiner, flavonoider, polysackarider och triterpenoider har visat sig bromsa tillväxten och till och med döda vissa typer av cancerceller. Exempel är äggstockscancer, livmoderhalscancer, bröstcancer, levercancer, tjocktarmscancer och hudcancer.

6. Stödjer hjärthälsa

En studie säger att jujube har visat sig kunna stödja hjärthälsa genom att sänka det onda kolesterolet (LDL) i blodet och öka det goda kolesterolet (HDL).

Dessutom kan jujube också förhindra ansamling av fett eller åderförkalkning som kan orsaka olika sjukdomar, allt från förträngning av handblodkärl, kranskärlssjukdom till stroke.

7. Sänka blodsockernivåerna

Jujube är också känt för att sänka blodsockret. Enligt forskning stöds jujubes effektivitet för att sänka blodsockret av dess vitamin A-innehåll som kan öka upptaget av blodsocker i kroppens celler. På så sätt undviker du risken att utveckla diabetes.

Jujubes kan ätas råa som ett hälsosamt mellanmål, men torkas ofta även för att göra godis, te och kosttillskott. Kom dock ihåg att torkad jujube i allmänhet innehåller mer kalorier och socker än färsk frukt.

Om du fortfarande är osäker på att konsumera jujubefrukt eftersom du har vissa hälsotillstånd, är det en bra idé att konsultera din läkare innan du konsumerar den.

Populärt ämne