Fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor, biverkningar och säkra gränser för konsumtion

Innehållsförteckning:

Fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor, biverkningar och säkra gränser för konsumtion
Fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor, biverkningar och säkra gränser för konsumtion
Anonim

Fördelarna med sojamjölk för gravida kvinnor är inte små. Förutom sin utsökta smak har sojamjölk många näringsämnen som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Men om den konsumeras för mycket kan sojamjölk också orsaka biverkningar

Sojamjölk är mjölk som erhålls från bearbetade sojabönor som har kokats och m alts och sedan blandats med vatten. I ett glas osötad sojamjölk finns det cirka 130–140 kalorier, 8 gram kolhydrater, 4 gram fett och 7 gram protein.

Fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor, biverkningar och säkra gränser för konsumtion - Alodokter

Sojamjölk innehåller också vitamin A, vitamin B12, folat, järn, zink och isoflavoner. De flesta sojamjölksprodukter har också berikats med vitamin D och kalcium.

Några av fördelarna med sojamjölk för gravida kvinnor och foster

Sojamjölk innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Följande är några av fördelarna med sojamjölk för gravida kvinnor och foster:

1. Stöder bildandet av fostervävnader och organ

Protein är ett av de viktiga näringsämnen som fostret behöver för att växa och utvecklas hälsosamt. Protein tjänar till att stödja bildandet av fostrets vävnader och organ, inklusive hjärnan. Tillräckligt proteinintag under graviditeten kan också minska risken för att fostret föds med låg vikt.

Proteininnehållet i sojamjölk är också användbart för utvecklingen av livmodern och brösten hos gravida kvinnor, samt en form av självförberedelse för förlossningsprocessen och senare amning.

2. Tillräckligt vitaminbehov för gravida kvinnor och foster

Innehållet av vitamin A i sojamjölk är viktigt för utvecklingsprocessen av ögon, hud, ben och andra organ i fostrets kropp samt för att bilda immunförsvaret. Dessutom är vitamin A också användbart för att bibehålla ögonhälsan och upprätthålla immunsystemet hos gravida kvinnor.

Intag av vitamin B12 från sojamjölk är bra för att stödja processen att bilda röda blodkroppar hos gravida kvinnor och bibehålla hälsan hos moderns och fostrets nervvävnad. Tillsammans med isoflavonh alten i sojamjölk kan vitamin B12 också förebygga neurologiska störningar hos fostret.

Vitamin B12-brist under graviditet är känd för att öka risken för att gravida kvinnor får anemi, havandeskapsförgiftning och missfall.

3. Stödjer utvecklingen av fostrets nervsystem

Folat som finns i sojamjölk är ett mycket användbart näringsämne för att optimera utvecklingen av nervsystemet och fostrets hjärna. Att tillgodose behoven av folat och vitamin B12 under graviditeten har visat sig förhindra medfödda abnormiteter i barnets nerver, såsom ryggmärgsbråck.

4. Förhindra anemi

Sojamjölk innehåller järn och h alterna kan vara högre i sojamjölksprodukter som har berikats med järn. Tack vare järnh alten är sojamjölk användbar för att bilda röda blodkroppar i kroppen hos gravida kvinnor och förebygga anemi och minska risken för för tidig födsel.

5. Stärker fostrets ben och tänder

Sojamjölk innehåller kalcium och D-vitamin som är bra för friska skelett och tänder. Dessa två näringsämnen är de grundläggande ingredienserna för bildandet av ben- och tandvävnad hos fostret.

Förutom ovanstående fördelar finns det flera andra fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor, nämligen:

  • Stärkande av immunförsvaret hos gravida kvinnor och foster tack vare innehållet av protein, vitamin A och zink
  • Upprätthålla kolesterolnivåerna hos gravida kvinnor och möta intaget av bra omega-3-fettsyror
  • Minska risken för depression under graviditeten

Biverkningar och mängd rekommenderad konsumtion av sojamjölk för gravida kvinnor

Även om det har många fördelar för gravida kvinnor, kan sojamjölk också orsaka biverkningar om den konsumeras för mycket. Några av biverkningarna av sojamjölk är:

Störa absorptionen av mineraler som fostret behöver

Sojamjölk innehåller fytinsyra som kan störa absorptionen av viktiga mineraler som kalcium, järn och zink som behövs för fostrets tillväxt och utveckling.

Sänka det goda kolesterolet som behövs under graviditeten

Om den konsumeras för mycket kan sojamjölk sänka de naturliga kolesterolnivåerna som kroppen faktiskt behöver under graviditeten. Detta kolesterol spelar en roll i bildandet av D-vitamin, såväl som graviditetshormoner som progesteron och östrogen.

Ökar risken för störningar i fostrets reproduktionssystem

Isoflavoner i sojamjölk har en kemisk struktur som liknar hormonet östrogen. Därför är isoflavonerna i sojamjölk också kända som fytoöstrogener.

Hos gravida kvinnor som har manliga foster, tros överdrivet intag av isoflavoner öka risken för att fostret upplever avvikelser i reproduktionssystemet eller vitala organ. Samtidigt, hos kvinnliga foster, tros överdrivet isoflavonintag öka risken för att fostret upplever tidig pubertet senare.

En del av effekterna av sojamjölk ovan har dock bara varit kända genom resultaten av laboratoriestudier och småskaliga studier. Hittills behöver sojamjölks inverkan och biverkningar på hälsan hos gravida kvinnor och foster fortfarande undersökas ytterligare.

I grund och botten är sojamjölk säker för gravida kvinnor att konsumera, så länge portionen inte är överdriven. Den rekommenderade mängden sojamjölk som konsumeras för gravida kvinnor är 1-2 glas per dag.

Om tillståndet för den gravida modern och fostret är friskt, kan sojamjölk konsumeras som en del av den dagliga menyn. Gravida kvinnor kan dock behöva begränsa eller inte bör konsumera sojamjölk om de har en historia av vissa sjukdomar, såsom sköldkörtelsjukdom och bröstcancer.

För att få maximal nytta av sojamjölk för gravida kvinnor, välj sojamjölksprodukter berikade med vitamin D och kalcium. Om du fortfarande är osäker på att konsumera sojamjölk under graviditeten kan gravida kvinnor konsultera en gynekolog.

Populärt ämne