Innehållsförteckning:
Om du ofta upplever huvudvärk före eller under din mens är du inte ensam. Cirka 60 % av kvinnor som har en historia av migrän utanför menstruationscykeln upplever också migrän under menstruationen. Denna huvudvärk kan utlösas av flera faktorer, och en av dem är de hormonella förändringarna som uppstår under menstruationen
Huvudvärk under menstruationen kan dyka upp när som helst, men vanligtvis två dagar före menstruationen till tre dagar efter menstruationens slut. Åldersmässigt kan huvudvärk under menstruation kännas av kvinnor från tonåren, under deras produktiva ålder, tills före klimakteriet.
Orsaker till huvudvärk under menstruation
För mer information, här är orsakerna till huvudvärk under menstruation och deras förklaringar:
hormonförändringar
De hormonella förändringarna som uppstår under menstruationen kan utlösa huvudvärk. Minskade nivåer av hormonerna östrogen och progesteron före menstruation kan påverka kemikalier i hjärnan. Som ett resultat kan vissa kvinnor uppleva huvudvärk under menstruationen.
Låga järnnivåer
Mängden blod som kommer ut under menstruationen kan utlösa huvudvärk. Detta beror på att när du förlorar mycket blod är din kropp benägen att få järnbrist. Tja, låga nivåer av järn är det som utlöser uppkomsten av huvudvärk under menstruationen.
Hur man övervinner huvudvärk under menstruation
För att lindra huvudvärk under menstruationen finns det flera steg du kan ta, nämligen:
1. Lägg en kall kompress på huvudet
För att lindra huvudvärk under menstruationen kan du komprimera det smärtsamma området i nacken eller huvudet med en kall kompress.
2. Begränsa konsumtionen av vissa livsmedel och drycker
För att förebygga och minska huvudvärk, rekommenderas du att begränsa konsumtionen av koffein, alkohol och mat som innehåller MSG. Dessutom bör livsmedel som innehåller mycket tyramin, såsom avokado, bananer, rökt fisk, choklad och torkad frukt, också undvikas eftersom de kan utlösa huvudvärk.
3. Minska s altförbrukningen
Minska s altkonsumtionen kan också göras för att lindra och förebygga huvudvärk under menstruation. Detta beror på att överdriven s altkonsumtion kan öka blodtrycket och utlösa huvudvärk.
4. Hantera stress väl
Försök att hantera stress väl för att huvudvärken under menstruationen ska avta. Det finns olika sätt att göra detta, från att aktivt träna, göra meditation, andas frisk luft, till att göra roliga aktiviteter.
5. Undvik starka lukter
För att hantera huvudvärk under menstruationen, undvik exponering för starkt doftande ingredienser, som parfym, luftföroreningar, rengöringsprodukter och mataromer gjorda av kemikalier.
6. Ta magnesiumtillskott
Magnesiumtillskott kan tas för att minska huvudvärk under menstruation. Du måste dock konsultera en läkare innan du tar detta tillskott.
7. Träna regelbundet
Om du tränar regelbundet kan du minska risken för huvudvärk under menstruationen. Innan du tränar, glöm inte att dricka tillräckligt med vatten, äta högproteinmat och värma upp.
8. Ta smärtstillande
Att ta smärtstillande medel kan också vara ett sätt att minska huvudvärk under menstruation. Men innan du konsumerar det måste du konsultera en läkare.
Du rekommenderas också att göra anteckningar närhelst huvudvärk uppstår under menstruationen. Förutom att hjälpa dig förstå mönstret av huvudvärk, kan dessa anteckningar också tas med dig under en undersökning till läkaren för att hjälpa läkaren att hitta rätt behandling.
Om huvudvärken under menstruationen inte minskar eller till och med blir tyngre bör du konsultera en läkare för korrekt behandling.
